Träningspass - Gabriellas

Gabriellas

Träningspass

Publicerad 2014-07-02 12:00:00 i Träning,

Åh va duktig jag känner mig! Jag har äntligen lyckats pallra mig iväg till gymmet efter nästan 4 veckors uppehåll, det kändes riktigt bra! Dock kände jag mig rätt svag, tror att det beror mest på förkylningen jag har haft i kroppen sen jag kom hem från resan.
 
Jag började med att värma upp 10 min på löpbandet. Sen körde jag ett rygg, biceps och bröstpass som såg ut såhär:
 
Latsdrag
10x15 kg
10x20 kg
10x25 kg
10x20 kg
10x15 kg
 
Stående rodd med skivstång
3x12 15 kg
 
Stående lyft åt sidag med handlar (axlar)
3x10 2 kg
 
Sittande axelpress med hantlar
3x10 4 kg
 
Bicepscurl med hantlar
3x10 4 kg
 
Bicepscurl i kabelmaskin
3x10 5 kg
 
Bänkpress
3x10 15 kg
 
Lutande bröstpress med hantlar
3x10 4 kg
 
Armhävningar
3x10
 
Sen avslutade jag med 15 min till på löpbandet med gångintervaller.
Efter passet drack jag en proteinshake gjord på fitnessgurus vanilla white chocolate proteinpulver, cashewmjölk och vatten.

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej